COROS návody, podpora a tréninkové analýzy – ralpu support

Data z COROS GPS hodinek jsou jen začátek.
Pochopit je je ale ještě důležitější.
ralpu ti s tím pomůže.

Exkluzivní obsah

Články v češtině jsou přístupné pouze zákazníkům ralpu, kteří zakoupili COROS GPS hodinky nebo cyklopočítač DURA.

Nemáš ještě aktivovaný přístup k těmto článkům? Požádej o aktivaci – napiš zprávu s číslem faktury.

Nejsi zákazníkem? Přístup si můžeš zakoupit.

Index

57 článků·63 703 slov·5 hod 45 min
aktualizováno 7. března 2026

Tréninkové základy

Pochopení základních tréninkových konceptů a metrik

Co je tréninkové zatížení a proč je důležité1 328 slov·7 min1 328 slov·7 min
Base Fitness a Load Impact: dva pohledy na tvoji formu1 712 slov·9 min1 712 slov·9 min
Šest stavů tréninku: co ti říká Training Status1 975 slov·10 min1 975 slov·10 min
Recovery Timer a Stamina: metriky, které vidí dál než zátěž1 385 slov·7 min1 385 slov·7 min
Tréninkové zóny a kalibrace: základ přesnosti celého systému1 630 slov·9 min1 630 slov·9 min
VO₂ Max a Running Fitness: co COROS ví o tvé běžecké kapacitě1 558 slov·8 min1 558 slov·8 min
Race Predictor a Marathon Level: jak COROS mění trénink v předpověď výkonu1 452 slov·8 min1 452 slov·8 min
Prahový test a správné nastavení zón: základ všeho1 249 slov·7 min1 249 slov·7 min
Aktivní kalorie: co COROS měří, co ne a proč čísla nebrať doslova1 122 slov·6 min1 122 slov·6 min
Variabilita srdeční frekvence (HRV): měření regenerace během spánku3 143 slov·16 min3 143 slov·16 min

Příprava na závody

Periodizace, tapering a strategie pro závody

Periodizace: jak strukturovat trénink od základů po start1 622 slov·9 min1 622 slov·9 min
Taper: věda a praxe redukce před závodem1 354 slov·7 min1 354 slov·7 min
Závod od startu do cíle: jak použít data v den D1 530 slov·8 min1 530 slov·8 min
Cardiovascular drift a decoupling: proč ti stoupá pulz, když tempo zůstává1 050 slov·6 min1 050 slov·6 min
Pacing podle vzdálenosti: od 5 km po ultra1 104 slov·6 min1 104 slov·6 min
Výživa během závodů: kolik, kdy a proč to trénovat1 074 slov·6 min1 074 slov·6 min

Provádění tréninků

Typy tréninků a jejich praktická aplikace

Lehké běhy a zóna 2: proč pomaleji znamená rychleji1 575 slov·8 min1 575 slov·8 min
Intervalový trénink: typy, fyziologie a co z něj čte COROS1 672 slov·9 min1 672 slov·9 min
Dlouhý běh není jeden trénink: tři varianty a kdy je použít1 664 slov·9 min1 664 slov·9 min
Silový trénink pro běžce: co věda skutečně říká1 257 slov·7 min1 257 slov·7 min
Fartlek a nestrukturovaná rychlostní práce: kdy méně plánování přinese více1 051 slov·6 min1 051 slov·6 min
Dva tréninky denně: kdy to má smysl a kdy ne908 slov·5 min908 slov·5 min
Regenerační běhy: kdy pomáhají a kdy stačí odpočívat917 slov·5 min917 slov·5 min

Pokročilé koncepty

Hluboký ponor do fyziologie a tréninkových věd

Teplo, chlad a běh: jak prostředí mění tvoje data a výkon1 382 slov·7 min1 382 slov·7 min
Běžecký výkon a Effort Pace: metriky, které vidí terén1 086 slov·6 min1 086 slov·6 min
Trail running a COROS: metriky, které na silnici neexistují1 189 slov·6 min1 189 slov·6 min
Věk, pohlaví a metriky: proč stejné číslo neznamená stejný výkon1 155 slov·6 min1 155 slov·6 min
Cyklistika, plavání a další: co cross-training přinese běžci948 slov·5 min948 slov·5 min
Běžecká forma a biomechanická data: kadence, kontaktní čas a co z nich vyčíst1 326 slov·7 min1 326 slov·7 min

Řešení problémů

Když data nedávají smysl nebo plány selhávají

Proč data vypadají špatně a co s tím dělat1 493 slov·8 min1 493 slov·8 min
Zranění a návrat k tréninku: zátěž, kterou nevidíš1 448 slov·8 min1 448 slov·8 min
Mentální únava a ztráta motivace: když problém není ve fyzičce1 342 slov·7 min1 342 slov·7 min
Spánek, výživa a stres: zátěž mimo tréninku1 171 slov·6 min1 171 slov·6 min
Kdy resetovat data a začít znovu978 slov·5 min978 slov·5 min
Když data klamou: běžné chyby měření a jak je opravit1 054 slov·6 min1 054 slov·6 min
Stagnace a plató: když výkon stojí na místě1 206 slov·7 min1 206 slov·7 min
Displej je zamčený – nemohu ovládat COROS hodinky215 slov·2 min215 slov·2 min
Problémy s notifikacemi na COROS hodinkách z iOS nebo Android360 slov·2 min360 slov·2 min
Nemohu zapnout nebo nabít COROS GPS hodinky358 slov·2 min358 slov·2 min
Proč výškoměr v COROS GPS hodinkách může být nepřesný426 slov·3 min426 slov·3 min

Rychlá reference

Stručné průvodce a odkazy

Přehled metrik: co měří co a kde to najdeš775 slov·4 min775 slov·4 min
Prvních 30 dní s COROS: co dělat a co ignorovat956 slov·5 min956 slov·5 min
Checklist před závodem: nastavení, displej a strategie878 slov·5 min878 slov·5 min
Slovník pojmů: EvoLab, COROS a běžecká fyziologie od A do Z1 007 slov·6 min1 007 slov·6 min
Šablony týdenní struktury: začátečník, pokročilý, závodník1 193 slov·6 min1 193 slov·6 min
První spuštění: nastavení hodinek, párování a senzory900 slov·5 min900 slov·5 min
Synchronizace a export: Strava, TrainingPeaks a další platformy838 slov·5 min838 slov·5 min
COROS POD 2: nastavení, nošení, metriky a řešení problémů1 219 slov·7 min1 219 slov·7 min
COROS DURA: cyklopočítač s navigací, výkonovými zónami a solárním nabíjením1 128 slov·6 min1 128 slov·6 min
COROS Heart Rate Monitor: nastavení, nošení, přesnost a kdy ho použít místo hodinek1 299 slov·7 min1 299 slov·7 min
Stahování a přidávání map do COROS GPS hodinek378 slov·2 min378 slov·2 min
GPS navigace na hodinkách COROS468 slov·3 min468 slov·3 min
Nastavení polohy otočné korunky na hodinkách COROS398 slov·2 min398 slov·2 min
Jak přidat a přehrávat hudbu na hodinkách COROS439 slov·3 min439 slov·3 min
Jak vytvořit tréninkový plán a strukturovaný trénink v COROS500 slov·3 min500 slov·3 min
Jak uložit polohu (Pin) během aktivity na hodinkách COROS383 slov·2 min383 slov·2 min
Vlastní aktivita a nastavení datových polí na hodinkách COROS475 slov·3 min475 slov·3 min

AI-optimalizovaná Markdown verze pro ralpu support

Stáhnout AI Markdown(Markdown/AI Version)

Položka byla přidána do košíku