COROS Heart Rate Monitor - co nového přináší

Úvod

Měření srdeční frekvence je ve sportovní komunitě nejčastějším způsobem, jak měřit intenzitu během tréninku. Momentálně jsou dostupné dvě základní metody měření srdeční frekvence (detaily níže) a každá z těchto dvou metod má svoje plusy a mínusy. V článku níže se podíváme na porovnání COROS Heart Rate Monitor s klasickým hrudním pásem.

Jak měřit srdeční frekvenci během aktivity?

Měření srdeční frekvence běžně používané ve sportu probíhá dvěma základními způsoby:

1. optickým snímačem (zjednodušeně LED diody prosvěcují pokožku a snaží se zachytit oscilace cév), nebo
2. hrudním pásem (zjednodušeně jde o zachycení elektrických výbojů, které vznikají při činnosti srdce – EKG měření).

Každý z těchto dvou způsobů měření má svoje výhody a nevýhody. Tady je přehledné shrnutí.

	Optický snímač (zápěstí)	EKG (hruď)
Způsob měření	měření rychlosti průtoku krve pomocí světla	měření elektrických výbojů vznikajících při činnosti srdce
Plusy	komfort při nošení a extrémní jednoduchost měření	zlatý standard při měření srdeční frekvence a rychlá odezva na změny
Mínusy	měření ovlivněné více proměnnými a opožděné zachycení změn	méně komfortní nošení

Klasický hrudní pás, nebo optický měřič tepu?

Hrudní pás. Měření srdeční frekvence probíhá přes zachycení elektrického výboje, který vzniká při činnosti srdce. Je to stejný fyzikální princip jako když ti u lékaře udělají EKG vyšetření. Ze své podstaty je tedy klasický hrudní pás přesnější, a hlavně responzivnější. V praxi to vypadá tak, že když například začneš běžet rychlostní úsek, změna srdeční frekvence je zachycena a zobrazena na zařízení (hodinky, aplikace, cyklopočítač atd.) do 2–3 sekund. Pokud je v tvojí přípravě důležitý takový stupeň přesnosti a také téměř okamžité zaznamenání změny srdeční frekvence, je pro tebe vhodnějším řešením klasický hrudní pás. Nevýhodou je diskomfort při nošení na dlouhých trénincích, sesouvání z těla či u žen problematické nošení spolu se sportovní podprsenkou.

Optický snímač. V tomto případě LED diody optického snímače prosvěcují pokožku a snaží se zachytit oscilace krevních kapilár způsobené tlukotem srdce. Přestože tato technologie v posledních letech udělala obrovský pokrok, ze své fyzikální podstaty nedokáže tak okamžitě zaznamenat náhlé změny srdeční frekvence. V praxi to vypadá tak, že například po začátku běhu rychlostního úseku se změna zobrazí na zařízení o něco později než v případě klasického hrudního pásu – obvykle po 7–10 sekundách. Pokud tento drobný handicap dokážeš oželet, měření srdeční frekvence přes optický snímač je pro tebe dobrou volbou. Pro 95 % sportovní komunity je takové měření víc než dostačující. Navíc komfort při nošení je mnohem větší než u klasického hrudního pásu.

Podívej se na skvělou recenzi respektovaného recenzenta sportovní elektroniky DC Rainmakera na YouTube, který COROS Heart Rate Monitor porovnává s celou plejádou zařízení měřících srdeční frekvenci – včetně porovnání s klasickým hrudním pásem.

Co nového přináší COROS Heart Rate Monitor?

Přestože COROS Heart Rate Monitor používá optický senzor, novinkou je místo na těle, kde toto měření probíhá. Jinak řečeno, COROS Heart Rate Monitor převzal to nejlepší z obou způsobů měření srdeční frekvence.

Během vývoje Heart Rate Monitoru značka COROS dosáhla přesnosti měření +/- 3 údery srdce/min. (BPM) v porovnání s klasickým hrudním pásem v 95 % měření během aktivity běh.

Pojďme se ponořit do detailů.

Kratší odezva při měření aktivit s vysokou intenzitou

Srdeční frekvence je obrazem toho, jak intenzivně tělo pracuje. V těle ale musí proběhnout velmi striktní řetězová reakce předtím, než se to projeví na zvýšené aktivitě srdce. Příklad: když začneš 400m sprint, tvoje svaly vyšlou do mozku signál, že je potřeba větší přísun kyslíku. Následně je z mozku vyslán signál do srdce, aby začalo pracovat intenzivněji a tak v krvi přineslo hemoglobin (nosič kyslíku) k pracujícím svalům. Celý tento proces trvá přibližně 20–30 sekund, než se projeví na úrovni srdce (zvýšená aktivita). Pokud na tuto změnu takříkajíc čekáme na úrovni zápěstí (optický snímač srdeční frekvence je na spodní straně hodinek), daleko od srdce, je zachycení změny opožděné ještě o další malou chvíli.

Protože se ale COROS Heart Rate Monitor nosí na bicepsu (mnohem blíž k srdci), výrazně se zkrátí zpoždění v zachycení zvýšené srdeční aktivity při rychlostních trénincích.

Eliminace fenoménu Cadence Lock

Fenomén Cadence Lock je nechtěný efekt, který se projevuje při měření srdeční aktivity pomocí optického snímače (obecně u jakékoli značky a jakéhokoli zařízení). O co jde? Jednoduše řečeno, hodinky začnou místo srdeční frekvence zaznamenávat kadenci (zjednodušeně údery nohou do země při pohybu). Jde o fyzikální jev, kdy při měření vznikne příliš mnoho šumu v podobě kadence/úderů nohou v kombinaci s relativně malým a slabým průtokem krve v oblasti zápěstí. COROS Heart Rate Monitor tento fenomén výrazně eliminuje (snížení šumu při měření), protože se nosí v oblasti bicepsu, který obsahuje mnohem víc svalových vláken, a je tu tedy přítomných i mnohem víc krevních cév – průtok krve je mnohem větší.

Mnohem větší pohodlí při nošení

Přestože klasický hrudní pás provádí mnohem sofistikovanější měření (v podstatě EKG měření), konsenzus ve sportovní komunitě je jednoznačný – nošení je nepříjemné, pás se sesouvá a při delším nošení vytváří odřeniny. Nemluvě o nepohodlí při nošení pro ženy. COROS Heart Rate Monitor naopak poskytuje nesrovnatelně vyšší komfort při nošení, nesesouvá se ani během dlouhých aktivit. Zákazníci to popisují tak, že na COROS Heart Rate Monitor na paži během aktivity úplně zapomenou. Tady je pár vyjádření (hodnocení převzatá z produktové stránky COROS Heart Rate Monitor).

"Dlouho jsem hledala měřič tepu, který by mi vyhovoval nejen po technické stránce, ale i po té komfortní. Pro mě, jako ženu, to byla perfektní volba. Je lehký, nepřekáží, vyhovující výdrž při mém používání, rychle se nabíjí (v aplikaci COROS ukazuje procenta baterie, takže se dá hned ověřit, na kolik je měřič nabitý). Jakmile si ho dám na ruku, začne měřit a velmi rychle se spáruje s hodinkami nebo cyklotrenažérem v zimních měsících. Doporučuji všem, kdo hledají přesnost, pohodlí a funkčnost."Martina

"COROS HR monitor splnil všechna očekávání. Řadím ho mezi nejlepší technický nákup posledních let. Používám s Garmin hodinkami, bez problémů. Pokud někomu nevyhovuje klasický HR pás, tohle je skvělá alternativa. Pohodlí, dobrá baterka, spolehlivé měření."Adam

"Tento měřič tepu jsem kupoval ze 2 důvodů: 1. při aktivitách, kdy mám dlouhý rukáv/rukavice, rád nosím hodinky zapnuté na svrchní vrstvě oblečení a 2. důvod, že hrudní pás mi nevyhovuje, jeho nošení je pro mě nekomfortní. Tohle COROS řešení je geniální, pás během aktivity vůbec nevnímáte a zároveň nepřijdete o žádné údaje o tepu. Výdrž baterky je dostačující, spárování s mými COROS hodinkami je bezproblémové. Doporučuji všemi deseti :)"Martin

Závěr

COROS Heart Rate Monitor přináší mnoho inovací, které výrazně eliminují nepřesnost měření srdeční frekvence optickým snímačem. Pro hardcore sportovce a sportovkyně má klasický hrudní pás měřící srdeční frekvenci na principu EKG stále nezastupitelné místo – hlavně pro svoji schopnost zachytit změny rychleji. Rozdíl mezi těmito dvěma způsoby měření se ale dramaticky zmenšuje. Pro drtivou většinu je COROS Heart Rate Monitor víc než dostačující. Odmění se hlavně pohodlím a jednoduchostí používání.